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As dicas da Ba

Um blog 360º com dicas e sugestões para as diferentes áreas da vida.

Sugestões de férias a 2...

Ba 20.07.17

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Já vos tinha falado aqui do hábito que temos de fazer férias apenas só os 2 depois das férias, em família, a 4. Tentamos sempre fazê-lo todos os anos, sejam muitos ou poucos dias. Aproveitamos para namorar, ler, descansar, passear e fazer tudo aquilo que gostamos enquanto casal. 

 

Lembro-me da minha querida avó dizer-me que, com o passar do tempo, os elementos dos casal vão ficando mais parecidos. Eu achava isso um disparate mas a verdade é que, com o passar dos anos, começo a dar razão à minha avó. Eu e o meu Pedro já há muito tempo que falamos nos silêncios, nos olhares, parece que alinhamos cada vez mais gostos, adotamos expressões e manias um do outro - claro que há algumas manias muito próprias e que teimam em não passar (Alerta meias no chão!!!!!!) - e também nos esquecimentos estamos quase iguais. E do que nos esquecemos este ano? Bem, não foi bem esquecer, foi mais deixar andar... das férias! Não marcámos as nossas férias a dois.

 

Há uns tempos eu falei-lhe que gostava de ir a Itália ou à Grécia, e até vi umas coisas mas os preços eram altos e noutros casos já não havia disponibilidade. Pois bem, está quase aí Agosto à porta e aqui o casal maravilha nada de férias. Quer dizer, uma pessoa faz 10 anos de casada em Setembro (15 que estamos juntos) e ainda não temos nada marcado? Acho muito mal (tenho sempre esperança que ele depois de ler esta "dica" se mexa a marcar qualquer coisa... nem que seja ali em Sintra).

 

E o que é que eu gostava? Pois bem, é aqui que eu vos vou pedir dicas ou sugestões. Pode ser cá dentro ou fora de Portugal e, de preferência, com uns preços simpáticos. Partilhem comigo onde já foram, onde vão. Deixem as vossas sugestões e dicas que eu - e outros como nós - agradecemos! :)

 

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Crossfit: Todo um novo mundo...

Ba 11.07.17

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Hoje comecei o meu dia aqui: Crossfit Black Edition. Nunca tinha experimentado crossfit até hoje. Parece que não é nada de especial mas digo-vos que mexi alguns musculos que já nem me lembrava que tinha. No caminho para casa, mal saí do treino, já me doiam as pernas (depois logo vos digo se amanhã me consigo mexer), e tenho calos nas mãos. E sabem que mais? Foi espetacular! Consegui fazer mais do que estava à espera e o companheirismo dos colegas que não conhecia foi excelente. Se me conseguir mexer amanhã vou outra vez. E levo o marido que também está a precisar de mexer. Não basta ver da bancada! Alguém daí já conhecia ou experimentou crossfit? Digam de vossa justiça para saber no que me estou a meter! :)

A dar cabo da gordura mais teimosa!

Ba 05.07.17

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Os últimos meses têm sido de uma grande transformação. Mais do que física tem sido uma transformação psicológica e emocional. Costumo dizer que estou num novo relacionamento com a comida e com o meu corpo. Aos poucos estou a reaprender a aceitar o meu novo corpo e a controlar a compulsação alimentar, a controlar o escape que a comida sempre representou para mim.

 

Neste caminho já perdi mais de 20 quilos. Embora quem me tenha acompanhado desde o início me diga que estou bem, e que não preciso de mais, a verdade é que ainda me faltam uns quilinhos. Só que estão teimosos. Estão mais difíceis. Acho que é aquela gordura amiga que já faz parte de mim, que já está confortavelmente alojada. Mas digamos que eu tomei a decisão de me querer separar desta gordura "amiga".

 

Há já muito tempo que andava a ponderar voltar a fazer Endermologia, ou LPG (como também é conhecido). Digo voltar porque a primeira vez que fiz LPG foi há precisamente 10 anos e os resultados foram excelentes (claro que aliados também a uma alimentação saudável e exercício regular).

 

Para quem não sabe o LPG é um o tratamento para a redução de volume em excesso proveniente de gordura localizada resistente à dieta e exercício físico, celulite e ainda retenção de líquidos. De forma simplista, acaba por ser um tratamento que promove o aumento do fluxo sanguíneo, a nutrição celular e desfaz os nódulos de gordura que dão origem à celulite. No fundo, tudo aquilo que eu estou a precisar num único tratamento. 

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Ultimamente com os vários projetos e novidades que estou a preparar, o tempo tem sido pouco e, por isso, fui adiando o regresso ao LPG. Até que resolvi que não podia esperar mais. Já tinha ouvido falar na Clínica Médico-Estética Avançada (MEA) mas ainda não conhecia. Quando soube que tinha tratamentos de LPG Médico de última geração não hesitei e decidi marcar uma consulta de avaliação que, por sinal, é gratuita. 

 

Pensava eu que iria chegar a uma consulta de avaliação onde apenas me iriam colocar umas questões e depois avançaria para o LPG, mas nada disso. A avaliação tem um elevado grau de detalhe e, em função do resultado e análise, é nos indicado qual o melhor tratamento.

 

(Aproveito para fazer um pequeno parênteses porque, de facto, esta questão é muito importante. Para mim, o que eu estou a fazer é cuidar da minha saúde. Não se trata de uma mera questão estética. E a vantagem de ir a uma clínica como a MEA é ter-se uma visão global da nossa saúde e bem-estar. E já vão perceber o que quero dizer com isto).

 

Depois de responder ao questionário mudámos de sala. Na nova sala, além de ser convidada a olhar-me ao espelho de alto a baixo para eu própria fazer uma avaliação do meu corpo, tiraram-me as medidas de todas as partes do corpo. Depois fui-me pesar e medir a altura.

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Quando eu achava que já estava tudo eis que me pedem para colocar os pés à volta daquela placa azul. Primeiro colocar os pés à volta do número um, depois do número dois e ir rodando sucessivamente. Isto, enquanto me tiravam fotos nas várias posições.

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Achei super interessante e, de facto, depois de ver as fotos percebi o efeito de 360º que se cria e será interessante comparar com o resultados daqui a uns tempos. Além da gordura, a flacidez é agora também uma realidade. Claro que tenho de reforçar os treinos musculares mas há aqui partes que é preciso uma ajuda, mais até para desfazer os tais nódulos de gordura e as fibroses que protegem a gordura e que não permitem que esta seja "queimada". E é por isso que parece que por mais exercício que faça há ali umas zonas em que a gordura está teimosa.

 

Estava já quase pronta para me voltar a vestir quando a coordenadora da Clínica, Marta Palmela, reparou nos derrames e varizes que tenho nas pernas. Perguntou-me se alguma vez tinha tratado, uma vez que as das perna direita estavam um bocadinho feias. Confesso que só quando rodei a perna em direção para o espelho e com aquela luz toda é que percebi que, de facto, estão um bocadinho piores do que pensava. Durante muito tempo achei que a justificaçao eram as boladas do hóquei em partins, até que me perguntou se alguém na família tinha porque poderiam ser herediárias. E eis que se fez luz. Além de ter pessoas na família com varizes, há ainda o factor gravidez, pílula e ficar muito tempo sentada ou de pé. Todos fatores que podem desencadear varizes. Explicou-me que esta reação poderá também ser uma explicação para o facto de a gordura ser tão resistente nalgumas zonas das pernas.

 

Antes que eu pudesse sequer pestanejar perguntou-me se eu queria marcar consulta para o médico especialista para me fazer a avaliação. É que nem hesitei. Portanto, achava eu que ia simplesmente fazer LPG e saí com um diagnóstico super completo e com uma consulta médica. Esta é a tal visão holística e completa que se tem do paciente. Não é só chegar, fazer tratamento e despachar. Há, de facto, uma preocupação e cuidado com a saúde. É por isso que recomendo sempre que se seja acompanhado em locais credenciados e com bons profissionais. Às vezes o barato sai caro e com a saúde eu não gosto de brincar. Posto isto, não é de estranhar que o diagnóstico, em versão desenho, tenha sido este:

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Depois desta avaliação super completa lá segui eu para o meu tratamento de LPG com a simpática e profissional Catarina. E passados 10 anos só vos digo: M-A-R-A-V-I-O-L-H-O-S-O! Eu por mim fazia LPG para o resto da vida. O tratamento é super completo e sinto logo diferenças. Agora é esperar pelas próximas sessões para ver resultados ainda melhores.

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Aproveitem e marquem uma avaliação na Clínica MEA (707 25 25 25). Têm a vantagem de ser gratuita e, pelo menos, ficam logo com uma ideia do que têm de tratar. Além disso, aproveitam e conhecem a clínica que é fantástica.

 

Fica a dica!

Retirar o melhor de nós

Ba 03.07.17

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Há pessoas que têm uma capacidade de nos fazer bem. Há pessoas que são minuciosas e atentas a todos os detalhes. Há pessoas que são profissionais mas sem deixar o coração de parte. Há pessoas que nos conseguem trazer a nossa luz interior para fora. Há pessoas que conseguem retirar o melhor de nós. Uma dessas pessoas é a Marisa Oliveira. Conheço-a há muitos anos e depois várias mudanças na sua vida, a Marisa descobriu o mundo da maquilhagem. Aliás, para mim foi a maquilhagem que a descobriu a ela.

 

A Marisa é uma artista de mão cheia. A Marisa tem um talento fantástico que sai em cada pincel, em cada cor. A Marisa faz de cada mulher uma tela. Sim, pode parecer um texto lamechas e meio piroso, mas a verdade é que a Marisa é uma maquilhadora e mulher fora de série e que merece que mais pessoas a conheçam. Quem não a conhece não sabe o que perde.

 

Tinha duas gravações para fazer e, nem de propósito, nesse dia dormi 3 horas. Estava com umas olheiras até ao chão. Em menos de nada passei de um ar cinzento e pálido para umas cores fantásticas e naturais. Quando os vídeos sairem vão perceber! :)

 

Não queria deixar de agradecer, uma vez mais, à Marisa por todo o seu profissionalismo e amizade. É uma sorte ter uma amiga que maquilha assim. E se quiserem experimentar estas mãos de fada basta irem à página do Facebook Marisa Oliveira Makeup e entrarem em contacto com ela. 

Fica a dica!

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O grande 'must do' deste Verão

Ba 29.06.17

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É a grande moda deste verão: tatuagens temporárias. Famosos, modelos e bloggers estão aderir a este acessório original, criando verdadeiras expressões artísticas. Conforme o gosto pessoal há quem opte por tattoos mais discretas e outras mais marcantes.

 

A Nails 4 US tem uma coleção com vários motivos e design desde flores, insectos, carpas, flamingos, penas, ananases, cristais, planetas, estrelas, que conjugam cor com o efeito de ouro metalizado.

 

Para quem quiser estar it este verão, quer naquela festa na praia ou naquele jantar de amigos, a tattoo temporária é um 'must have', aliás, um 'must do'.

 

De fácil aplicação, basta cortar, molhar com água e aplicar. Tem uma duração de até 4 dias e custa 8,50 euros. Conheçam a colação numa Nails 4 US.

 

Fica a dica!

Dias épicos no EPIC Sana Algarve

Ba 20.06.17

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Há muito que andava para ir conhecer o EPIC Sana Algarve mas só acabou por acontecer no início deste mês. Quisemos aproveitar o facto de estar bom tempo, e também de ainda não estarem muitas pessoas a sul, e lá fomos nós desfrutar de um fim de semana em família.

 

Este hotel oferece todas as comodidades que uma pessoa pode desejar: fica em frente ao mar, tem vários espaços verdes e excelentes serviços para pequenos e graúdos. Várias piscinas, Kids Club, Baby Club, SPA, restaurantes com diferentes cartas, bares, centro de congressos, ginásio. Nada aqui foi deixado ao acaso. E quando chegámos foi como se sentissemos que entrámos mesmo noutro mundo. Para quem vinha de uma semana louca de trabalho foi óptimo abrandar.

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O EPIC Sana Algarve conta com 162 quartos, 24 Deluxe Garden Suites, 43 Resort Suites. Nós ficámos numa maravilhosa Resort Suite, que tem um quarto com cama de casal e uma zona de sala com sofá cama, que foi onde os pequenos dormiram. O quarto tinha duas casas de banho, zona de refeições com mesas e cadeiras, e uma pequena kitchenette com tudo o que uma pessoa precisa, uma maravilha para quem viaja com crianças. 

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As Resort Suites onde ficámos estão situadas num edifício integrado no pinhal e esão mais dirigidas para as famílias, já que oferecem piscina própria e um Kids´ Club com espaço de recreio integrado no pinhal. As Deluxe Garden Suites, uma das ofertas mais diferenciadoras, são espaços independentes, com uma vista privilegiada para os jardins e o mar.

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Quando chegámos ao quarto tinha este miminho preparado pela equipa do hotel: Obrigada! Posso garantir-vos que conquistaram para o coração (e a barriga) dos meus filhos. Tudo era comestível e estava maravilhoso. Não sobrou uma letra, um lápis, um lego para contar a história. E acreditem mesmo que tirar esta foto com tudo direitinho foi um verdadeiro desafio.

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O hotel tem uma diferente oferta gastronómica nos seus três restaurantes:o Abyad (da foto), onde são servidas as principais refeições do dia, e cuja cozinha inspira-se na cozinha internacional. O famoso restaurante Al Quimia com menu, moderno e criativo, é definido sazonalmente pelo Chef Luis Mourão. E o Open Deck, um espaço mais descontraído que serve snacks ligeiros e grill ao ar livre.

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Para quem quiser aproveitar a piscina, a praia, descanso e refeições longas nas esplanadas, o EPIC Sana Algarve promete uma programação de Verão única entre desfiles, festas e eventos.

 

Os EPIC Fashion Show, em parceria com a loja António Manuel, vão mostrar as últimas tendências e coleções de grandes marcas, nos dias 15 de Julho e 25 de Agosto a partir das 21h30.Além disso, nos dias 28 de Julho e 12 de Agosto, a Lisá Tamiris vai apresentar a nova coleção de bikinis.

 

Também não estão esquecidas as Sunset Parties. O hotel tem 3 festas agendadas, todas com um estilo musical diferente. A primeira é no dia 23 de Junho e é de reggae. O sunset de 07 de Julho, “Flower Power”, conta com a atuação do DJ Zé Black e, para fechar esta trilogia, no dia 4 de Agosto sobe ao palco o DJ Dhanny para um sunset de “House Music”. Assim, até fica difícil escolher a qual ir.

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Para quem não dispensa as festas pela noite dentro, as MoonLight Beach Party são uma série de 3 eventos que vão decorrer na Praia da Falésia nas noites de lua cheia, nos dias 8 de Julho, 5 de Agosto e 8 de Setembro. Nestas festas pode desfrutar, sempre com pé na areia e num ambiente relaxado e em harmonia com a natureza, de reggae com performance de DJ Toby One, de uma noite com o DJ Zé Black e de outra com um concerto dos Ben & The Pirate.

 

No dia 21 de Julho há um concerto de jazz para reviver os loucos anos 20. E a 18 de Agosto o hotel tem organizada uma sessão ao ar livre onde irá passar um filme icónico dos anos 80 – Cocktail. Apontem tudo para não se esquecerem!

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No fim de semana que estivemos hóspedados no EPIC Sana Hotel esteve calor, mas também não era aquele calor sufocante dos últimos dias... diria que esteve o ideal para passarmos os dias, e também finais de dias, nas várias piscina até tarde. 

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Um dos espaços que os miúdos mais gostaram, além do Kids Club, foi esta zona da árvore do amor, que tinha um baloiço amoroso, e que respirava calma e tranquilidade. Bom, calma e tranquilidade até chegarem os meus dois pequenos.

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Ainda conseguímos também aproveitar um bocadinho de praia, não estivesse a Praia da Falésia mesmo ali ao lado. Aliás, à frente. É só descer as escadinhas de madeira e temos acesso direto. A vista é deslumbrante!

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Aproveitámos para estar em família e também para namorar um bocadinho sem pressas, que no meio da correria do dia a dia é bem preciso. Deixo-vos aqui uma pequena amostra do que foi o nosso fim de semana épico. Um local a repetir, sem dúvida!

Gekkopod: o suporte de telemóvel que se adapta a qualquer situação

Ba 19.06.17

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Há uns tempos recebi um email de uma empresa portuguesa que me desafiou a experiementar o Gekkopod. Na prática, trata-se de uma suporte para telemóvel, que os próprios apelidam como sendo o mais flexível do mundo. Tendo em conta que costumo utilizar muito o telemóvel para filmagens, também como GPS e até para os miúdos verem filmes - sobretudo quando vamos de férias - pareceu-me interessante experimentar.

 

Posso dizer-vos que foi uma agradável surpresa. É pequeno, super flexível e fácil de utilizar. Dá para telemóveis, Go Pro e máquinas fotográficas, já que vem com um adaptadores para cada situação.

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É uma excelente solução para quem procura um suporte de telemóvel pequeno e adaptável. Podem encontrar à venda no site da Gekkopod. E se utilizaram o código promocional "asdicasdaba" têm direito a 15% de desconto.

 

Vejam aqui as várias funcionalidades do Gekkopod:

10 Dicas para poupar nas viagens de avião

Ba 07.06.17

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Se está a pensar em marcar um voo para a sua próxima viagem e não quer arruinar o seu orçamento talvez seja interessante avaliar estas dicas. Algumas já tinham sido publicadas na Agenda da Poupança 2017, outras não. Aqui ficam 10 sugestões para poupar nas viagens de avião:

 

1) Compare os preços através de motores de busca para viagens. Os sites da Momondo, Edreams, Rumbo ou Skyscanner são apenas alguns exemplos que lhe oferecem várias companhias aéreas e apresenta os melhores preços conforme os critérios de pesquisa.

 

2) Coloque alertas de preços nos motores de busca. Assim quando os bilhetes estiverem ao preço que pretende irá receber um alerta.

 

3) Faça pesquisa também nos sites das companhias aéreas. Muitas vezes há campanhas de desconto durante alguns dias e é possível encontrar preços mais apelativos.

 

4) Compre o bilhete de avião na altura certa. A terça-feira, após a hora de almoço, sempre foi denominado como o melhor dia para se comprar bilhetes, já que as companhias aéreas optam muitas vezes por esse dia para colocar promoções. No entanto, um estudo da empresa norte-americana Airlines Reporting Corporation (ARC), indicou que os bilhetes de avião mais económicos encontram-se ao domingo. Já para voos internacionais é recomendada uma antecedência de 171 dias.

 

5) Seja flexível nas datas. Por vezes basta alterar a hora ou o dia para conseguir preços mais baixos. Evite os fins de semana, e alturas de grande afluência.

 

6) Fazer escalas, em vez de optar por voos diretos, pode sair mais barato. Faça as contas e veja, conforme a sua agenda, se não lhe compensa mais fazer umas paragens noutros aeroportos.

 

7) Os aeroportos secundários podem ser também uma solução para conseguir baixar o preço total dos voos. Se vai fazer escala avalie as várias soluções.

 

8) Se for um viajante mais assíduo informe-se da possibilidade de adquirir um passe aéreo. Há companhias que oferecem essa possibilidade até para fidelizar clientes

 

9) Procure os descontos especiais para estudantes. Pode consultar, por exemplo, o site da Statravel para encontrar viagens com descontos exclusivamente para estudantes.

 

10) Aproveite para acumular as milhas de passageiro frequente. Há companhias que costumam lançar campanhas de bilhetes-prémio a metade ou menos das milhas que são normalmente necessárias.

 

Ficam as dicas e boa viagem!

 

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Comprometida com um peso saudável #7

Ba 02.06.17

Estou em paz. Se tivesse de resumir o meu estado de espírito atual, relativamente ao meu corpo, quatro meses depois de ter iniciado o tratamento médico da Pronokal seria este: estou em paz comigo. O caminho ainda não terminou mas grande parte da jornada está feita. Este último mês foi talvez dos mais importantes de todo o tratamento. Não tanto pelos quilos perdidos (pronto, também foi) mas sobretudo pelo clique que me fez, pela aceitação do novo corpo, pelas mudanças que aconteceram sobretudo psicologicamente. Hoje estou muito mais forte. Hoje estou muito mais saudável. Hoje estou mais determinada. Hoje estou bem comigo mesma. Já não sinto aquela ansiedade pela perda de peso, a ansiedade de não poder comer aquela comida. Na verdade, há coisas que até já posso comer. Mas muitas vezes dou por mim a não querer. Faço-o por opção. E é tão perceber que não é assim tão difícil ser saudável. Estou muito feliz. Atingi uma parte importante do meu objetivo e quando olho para as fotos sinto um orgulho imenso no que conquistei.

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Nestes quatro meses não fiz uma única asneira. Sim, é mesmo verdade. Mas confesso que já nem me custa. Olho para o espelho e percebo que valeu a pena. Vale a pena. A nossa determinação dá resultados. Além disso, tenho recebido imensas mensagens e comentários de pessoas que se sentem inspiradas. E isso acreditem que também é muito motivador para alguém que iniciou este caminho com excesso de peso e que, atualmente, já tem um índice de massa corporal saudável e normal. Em quatro meses perdi 20,5kg. Sim, é mesmo isso. Duas dezenas de quilos. Caramba, até me custa a acreditar.Eu consegui isto!!! Também perdi uma parte considerável de volume que se traduziu em menos 19 cm de perímetro de cintura.  Todo um novo mundo de calças, de saias, de mobilidade.

 

Com a chegada a esta nova meta, em que perdi já 80% do peso pretendido, passei também para uma nova fase do tratamento da Pronokal: a Fase 3. E o que significa isso? Basicamente, significa que ao pequeno-almoço são introduzidos novos alimentos. O meu pequeno-almoço de hoje, por exemplo, foi: uma fatia de pão integral, um queijo fresco magro, um iogurte natural magro, um kiwi e um café. Para quem bebia um batido de chocolate imaginem agora o banquete matinal que não é. Vou ficar nesta fase apenas durante três dias e depois passo para a Fase 4, o que significa introduzir uma peça de fruta no lanche da manhã e outra no lanche da tarde. Posso escolher entre várias frutas mas os morangos, cerejas, framboesas, pêssego, banana, ananás, uvas (bem, daqui a pouco digo todas)...são aqueles dos quais tenho mais saudades. Mas são umas "saudades" normais. Nada cá de vontades e ansiedades. Apesar de sair da cetose não tenho sentido fome nenhuma. Zero mesmo. Agora uma parte importante é também o exercício. E nisso os PT Paulo e Tiago têm sido impecáveis e já ajustaram os exercícios que tenho de fazer.

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Recentemente voltei a correr. Os joelhos já não se queixam, sinto-me bem mais leve. As pernas e o corpo respondem de outra forma. Estou numa felicidade que não vos consigo explicar. Agora os poucos quilos que faltam vão com calma, conforme o corpo quiser. O objetivo está tão perto que mal consigo acreditar. 

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Muitas pessoas continuam a perguntar-me se vale a pena. E eu digo sempre o mesmo, para mim, foi o melhor que me podia ter acontecido. A melhor decisão que tomei no início deste ano, em termos de saúde e bem-estar, foi decidir investir em mim e comprometer-me com um peso saudável.

 

Agora continuo rumo ao objetivo final. Podem ir acompanhando tudo no Instagram. Vamos a isso!