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As dicas da Ba

Um blog 360º com dicas e sugestões para as diferentes áreas da vida.

Dicas 3# - Querido, vou continuar as decorações!

Ba 11.04.17

Sabem aquela vontade de mudar algumas coisas em casa? De dar um novo ar e energia a um espaço? Sim, estou nessa fase. Apetece-me mudar algumas coisas em casa e decorar outros espaços que acabaram por nunca ficar propriamente com o aspeto que eu queria. Ando a ver algumas coisas em sites e a aproveitar as promoções. Partilho convosco alguns exemplos de inspiração.

 

Cliquem nas imagens para verem mais em detalhe e quais estão com promoções..

 

Comprometida com um peso saudável #4

Ba 06.04.17

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Como sabem no início deste ano tomei a decisão de investir em mim, na minha saúde e bem-estar. No início de fevereiro resolvi começar um tratamento médico da Pronokal, o qual vos tenho vindo a relatar. Entretanto passaram 2 meses.

 

Quem já teve oportunidade de me ver já notou as diferenças e os números não deixam margem para dúvidas. Em 2 meses perdi 11 quilos e tenho menos 9 centímetros de cintura. Conseguem imaginar a minha felicidade?! Sinto-me super bem, com imensa energia e todos os dias redescubro o meu guarda roupa.

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As calças de ganga que vestia há um mês já me estão tão largas que caem. Estou a vestir calças, saias, camisolas, jumpsuits que já não estavam dentro das minhas opções há muito tempo. Claro que agora até pareço mais vaidosa. Mas não é de agora, eu sempre fui. A diferença é que agora tenho mais opções para vestir. E claro, com menos quilos e volume a verdade é que me sinto melhor.

 

Não é que a minha auto-estima estivesse em baixo, pelo contrário, mas a verdade é que começo a fazer as pazes com o meu corpo, com a minha imagem, no sentido de já não sentir que preciso de “esconder” as gorduras, disfarçar o excesso de peso.

 

Neste período também mudei para uma nova fase em que já me são permitidos novos alimentos. Todo um mundo de carne, peixe, marisco, ovos, etc, que posso agora conjugar nas refeições e que me ajudam na minha vida social. Posso mais facilmente ir a jantares e almoços com amigos e de trabalho sem ter de ir de marmita atrás.

 

Além da mudança na balança e no corpo, a principal mudança que tem acontecido tem sido na cabeça e a nível emocional. Atualmente sinto que tenho a compulsão pela comida – que me levava a atacar a despensa – controlada. A prova disso é que em 2 meses NUNCA fiz uma asneira. ZERO asneiras. E sou eu que cozinho em casa. Ainda tenho de passar pela provação de os ver a comer algumas coisas que gosto sem tocar. Confesso que cada vez me custa menos, parece que diminuiu a ansiedade pela comida. Para mim, essa é uma das vitórias mais relevantes.

 

Outra das mudanças tem sido no exercício, de ter voltado a introduzir passados tantos anos uma rotina. O PT Paulo tem sido incansável em ajustar o plano de exercícios, em puxar por mim. Hoje em dia quando não consigo treinar fico mesmo chateada. No outro dia falava com o Paulo e dizia-lhe: “estou há 2 dias sem fazer exercício e estou me a passar”. Ele sorriu e respondeu-me: “Já viste o que estás a dizer? Já viste a diferença do discurso face ao início?” E é bem verdade. Ali estou eu, antiga atleta de alta competição que se encostou a uma vida sedentária e que resultou num enorme aumento de peso, completamente furiosa pelo facto de haver dias em que não consigo treinar. Ficar 2 ou 3 dias seguidos sem exercício já me deixam chateada. Sim, esta é também outra das grandes vitórias. 

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O tratamento está a correr super bem, não tenho fome, sinto-me com energia e estou muito feliz e entusiasmada com os resultados que consegui, sobretudo em tão pouco tempo.

 

Aproveito para agradecer todas as mensagens de apoio e partilha dos leitores, amigos e família. Só quem passa por um processo destes sabe o quão importante é termos quem nos suporte e apoie. Muito obrigada!

 

Agora vamos lá continuar a levar este tratamento até ao fim. Estou completamente focada em conquistar mais uma vitória neste caminho de perda de peso. Podem ir acompanhando tudo pelo Instagram. Vamos a isso! 

Dicas #2 - Querido, vou mudar o quarto dos miúdos!

Ba 31.03.17

Ando a pensar mudar o quarto dos miúdos há algum tempo. Além da disposição quero também dar uma nova vida, uma nova energia. Tenho visto várias peças super giras e o difícil é escolher. Deixo-vos aqui alguns elementos de inspiração de algumas das peças que mais gostei do que andei a ver. Muitas delas estão com descontos até 50%, ou seja, um óptimo incentivo para tratar agora da mudança.

 

Cliquem nas imagens para verem mais em detalhe e outras cores.

 

Dicas #1 - Acessórios para treinar com estilo

Ba 27.03.17

Como sabem estou atualmente a fazer um tratamento médico para perder peso e o exercício é uma das componentes importantes neste processo. Entre caminhadas, sessões com personal trainer e também exercícios feitos em casa (sozinha) tenho procurado manter o foco e treinar regularmente. Além de me ajudar na parte física também me ajuda mentalmente.

 

É engraçado que à medida que vou vendo resultados (e têm sido muito bons!) até a roupa e acessórios de desporto voltaram a ganhar outro encanto. 

 

Para as meninas que também estão na luta da perda de peso, ou simplesmente para aquelas que fazem exercício, deixo-vos aqui algumas sugestões de roupa e ténis para treinarem.

 

Cliquem para verem mais em detalhe as imagens.

Ryanair lança promoção com viagens a 5 euros

Ba 22.03.17

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A Ryanair volta a surpreender com uma promoção flash que termina hoje, quarta-feira, às 18h. A companhia aera low cost está a disponibilizar um conjunto de viagens a partir de 5 euros. Entre os destinos estão Reino Unido, Alemanha ou Açores, mas há mais.

 

No total são 100.000 lugares disponíveis por toda a Europa para viagens marcadas até hoje, dia 22 de Março, às 18h e para viajar entre os meses de Abril e Maio.

 

Podem ver a lista completa das promoções aqui. Aproveitem!

 

Fica a dica

Obrigada a todos! Já temos vencedor das 2 viagens...

Ba 09.03.17

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Não há palavras para descrever a gratidão que sinto pelas centenas de textos e mensagens que chegaram a desejar os Parabéns ao blog. Recebi mensagens de pessoas de todos os locais possíveis e imaginários, de todas as idades e com uma criatividade incrível e sinceridade enorme. Li todas com imenso carinho. Foram horas no computador e acreditem que foi muito comovente. Por mim, todos recebiam uma viagem. Mas a verdade é que só um pode ganhar.

 

Depois da shorlist, o sorteio foi feito, de forma aleatória, no site Random.org. E o vencedor foi o Paulo Soares, de Odivelas. Esta foi a mensagem de parabéns que enviou:

 

"Srs. Passageiros, bem-vindos a bordo do voo d'As Dicas da Bá com destino à sua festa de aniversário.

Esta viagem já dura há quatro anos e prevê, nos próximos tempos, condições favoráveis a uma agradável leitura e partilha de conhecimentos.

Pedimos que apertem os likes e que, rodeados de Partilhas, sejam seduzidos pela qualidade do Blog.

Os fiéis leitores desejam um Feliz Aniversário, num percurso ainda mais feliz e com muitos anos de vida. Obrigado".

 

Agora, o Paulo será contactado para confirmação do prémio e depois poderá junto da equipa da easyJet, que o irá contactar, fazer a sua reserva. São duas viagens para qualquer destino da Europa para onde a easyJet voe. Pode escolher qualquer altura excepto Julho, Agosto e Dezembro, devendo fazer a reserva com um mínimo de 30 dias de antecedência. Espero que tenha uma óptima viagem! 

 

Aproveito ainda para agradecer, uma vez mais, a participação de todos. Espero que continuem a acompanhar o blog por muitos anos. Obrigada!

 

Acompanhem também a página do FacebookInstagram e Canal.

Comprometida com um peso saudável #3

Ba 06.03.17

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Já passou 1 mês desde que comecei o tratamento médico da Pronokal. Para quem tem acompanhado a minha evolução aqui no blog, e também através do Instagram, acredito que estejam um pouco curiosos em saber resultados. Mas já lá vamos.

 

Desde a última consulta com a Dr.ª Katia (o acompanhamento médico é feito de 15 em 15 dias) passaram uns dias muito difíceis. Aliás, desafiantes, tanto em termos de logística como também em termos emocionais. Primeiro em termos de logística porque tive as minhas primeiras duas viagens – ainda que tenham sido em Portugal – e em termos emocionais porque perdi duas pessoas próximas.

 

Confesso que estive preocupada com as viagens. Diria mesmo ansiosa. O receio de não conseguir cumprir o tratamento era grande. Claro que levava os meus produtos Pronokal mas, nesta fase em que estou, tenho algumas restrições em termos de alimentação, o que significa que posso não encontrar os alimentos que posso comer nos sítios para onde vou. Muitas vezes, nos eventos que frequento, não há possibilidade de escolher a comida. São eventos onde os menus e refeições já estão definidos. Antes mesmo de viajar falei com a médica e com as nutricionistas sobre quais as alternativas que teria caso tivesse mesmo de me sentar à mesa para uma refeição de garfo e faca. Mais uma vez a equipa foi verdadeiramente incansável. Retiraram-me todas as dúvidas e deram várias alternativas para garantir que não saía do processo de cetose.

 

Consegui “sobreviver” à viagem de Aveiro e do Algarve sem sair uma única vez do tratamento. E acreditem que foi um pouco difícil. Não foi difícil por falta de força de vontade minha, foi difícil por causa das outras pessoas. Parece que faz confusão às pessoas que haja alguém – neste caso eu – que opte por não comer o que toda a gente come e faça o meu próprio regime alimentar. “Vá lá, come este arrozinho”; “Prova isto. É só hoje”; “Vá lá, um dia só não falta mal...”. FAZ!!!!! Meus amigos, se eu estou a fazer dieta é porque houve muitos dias a dizer “é só hoje”. Não pode haver desculpas. Eu não quero comer isso. Pelo menos enquanto não atinjo o meu objetivo. Mas porque raio o que eu como é tão importante para as outras pessoas?! Pronto, desabafo feito e revelada a principal dificuldade que tenho sentido: os outros. Nada mais. Não tenho fome. Tenho energia e sinto-me bem! Os outros é que estão sempre a tentar tirar-me da dieta.

 

Nesta fase também já estou a fazer exercício de forma mais regular com o personal trainer. Uma das grandes vantagens deste tratamento é ter um acompanhamento especializado de treino. Isto é particularmente importante porque como estamos em cetose o exercício tem de ser feito na medida certa. O Paulo é uma verdadeira máquina. Está sempre a motivar, a tentar perceber como me sinto, como o meu corpo reage e sempre a incentivar a manter-me focada no objetivo. Além do treino acompanhado nas instalações de Pronokal também tenho definido um plano que posso fazer no ginásio ou em casa. Claro que já fui comprar o material (uns pesos, tapete e elásticos) para fazer os exercícios. Estava tão enferrujada que os músculos nos primeiros dias até estranharam terem sido acordados.

 

Também na área do Club Pronokal – que é reservada a pacientes – podem encontrar vídeos de exercícios que ajudam a completar o treino. Aliás, o Club Pronokal é todo o mundo. Há receitas para as diferentes fases, um fórum, programa de apoio de coaching, etc. Para quem faz o tratamento é, de facto, uma grande mais valia este Club.

 

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E eis que chegou o derradeiro dia. Sabia que tinha feito tudo certo. Talvez pudesse fazer mais exercício e também dormir melhor (foram dias em que dormi muito pouco) mas, de resto, tinha cumprido tudo. Se, nos primeiros 15 dias perdi sobretudo volume, nesta fase, além do volume, foram também mais uns quilos e uns centímetros. No total, em 1 mês perdi 6kg e, em relação à última medição, perdi 4 centímetros na zona da cintura.

1ºmes vs 1º dia - Pronokal - Ba1.jpgA foto mostra como comecei e como estou agora. Claro que há diferenças. Mas, talvez pela roupa, não notem tanto. Na primeira tinha roupa mais larga (amigos, uma pessoa está gorda mas sabe disfarçar as suas gorduras, ok?). Agora vesti, propositadamente, uma roupa mais justa para que possam perceber melhor a evolução a partir daqui. Ah, é verdade, também vesti esta roupa porque agora me serve. Há um mês estas calças de ganga pura e simplesmente não me serviam.

 

Eu noto mesmo muito na roupa. Estou mesmo satisfeita com os resultados. Até resolvi dar um corte no cabelo para ficar melhor comigo mesma. Não se sente na balança mas reflete-se na energia de uma pessoa. Eu vou continuar focada nos meus objetivos e comprometida com um peso saudável. Podem ir acompanhando tudo pelo Instagram. Vamos a isso!

 

Cinema gratuito aos domingos!

Ba 03.03.17

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Ao longo deste ano vai ser possível ir ao cinema sem pagar. Os 17 centros comerciais da Sonae Sierra vão ter sessões de cinema gratuitas ao domingo, às 11h. A iniciativa arranca já a 5 de Março que, para já, está esgotada mas outras virão. Fiquem atentos.

 

Os filmes exibidos mudam a cada 15 dias à excepção dos que forem exibidos no Colombo, Vasco da Gama, CascaiShopping, NorteShopping (a partir de Abril) e ArrábidaShopping -  aí estará disponível um filme diferente todas as semanas.

 

Os centros Colombo, Vasco da Gama, CascaiShopping, NorteShopping, 8.ª Avenida, ArrábidaShopping, CC Continente Portimão, Estação Viana Shopping, LoureShopping, MadeiraShopping, Parque Atlântico, RioSul Shopping, Serra Shopping, GaiaShopping e MaiaShopping são os primeiros a receber a iniciativa. Enquanto, numa fase posterior, irão juntar-se também os Centros AlgarveShopping e LeiriaShopping.

 

Para assistir às sessões basta aceder à plataforma da PromoFans e inscrever-se.

 

Fica a dica!