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As dicas da Ba

Um blog 360º com dicas e sugestões para as diferentes áreas da vida.

Ryanair lança promoção com viagens a 5 euros

Ba 22.03.17

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A Ryanair volta a surpreender com uma promoção flash que termina hoje, quarta-feira, às 18h. A companhia aera low cost está a disponibilizar um conjunto de viagens a partir de 5 euros. Entre os destinos estão Reino Unido, Alemanha ou Açores, mas há mais.

 

No total são 100.000 lugares disponíveis por toda a Europa para viagens marcadas até hoje, dia 22 de Março, às 18h e para viajar entre os meses de Abril e Maio.

 

Podem ver a lista completa das promoções aqui. Aproveitem!

 

Fica a dica

Obrigada a todos! Já temos vencedor das 2 viagens...

Ba 09.03.17

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Não há palavras para descrever a gratidão que sinto pelas centenas de textos e mensagens que chegaram a desejar os Parabéns ao blog. Recebi mensagens de pessoas de todos os locais possíveis e imaginários, de todas as idades e com uma criatividade incrível e sinceridade enorme. Li todas com imenso carinho. Foram horas no computador e acreditem que foi muito comovente. Por mim, todos recebiam uma viagem. Mas a verdade é que só um pode ganhar.

 

Depois da shorlist, o sorteio foi feito, de forma aleatória, no site Random.org. E o vencedor foi o Paulo Soares, de Odivelas. Esta foi a mensagem de parabéns que enviou:

 

"Srs. Passageiros, bem-vindos a bordo do voo d'As Dicas da Bá com destino à sua festa de aniversário.

Esta viagem já dura há quatro anos e prevê, nos próximos tempos, condições favoráveis a uma agradável leitura e partilha de conhecimentos.

Pedimos que apertem os likes e que, rodeados de Partilhas, sejam seduzidos pela qualidade do Blog.

Os fiéis leitores desejam um Feliz Aniversário, num percurso ainda mais feliz e com muitos anos de vida. Obrigado".

 

Agora, o Paulo será contactado para confirmação do prémio e depois poderá junto da equipa da easyJet, que o irá contactar, fazer a sua reserva. São duas viagens para qualquer destino da Europa para onde a easyJet voe. Pode escolher qualquer altura excepto Julho, Agosto e Dezembro, devendo fazer a reserva com um mínimo de 30 dias de antecedência. Espero que tenha uma óptima viagem! 

 

Aproveito ainda para agradecer, uma vez mais, a participação de todos. Espero que continuem a acompanhar o blog por muitos anos. Obrigada!

 

Acompanhem também a página do FacebookInstagram e Canal.

Comprometida com um peso saudável #3

Ba 06.03.17

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Já passou 1 mês desde que comecei o tratamento médico da Pronokal. Para quem tem acompanhado a minha evolução aqui no blog, e também através do Instagram, acredito que estejam um pouco curiosos em saber resultados. Mas já lá vamos.

 

Desde a última consulta com a Dr.ª Katia (o acompanhamento médico é feito de 15 em 15 dias) passaram uns dias muito difíceis. Aliás, desafiantes, tanto em termos de logística como também em termos emocionais. Primeiro em termos de logística porque tive as minhas primeiras duas viagens – ainda que tenham sido em Portugal – e em termos emocionais porque perdi duas pessoas próximas.

 

Confesso que estive preocupada com as viagens. Diria mesmo ansiosa. O receio de não conseguir cumprir o tratamento era grande. Claro que levava os meus produtos Pronokal mas, nesta fase em que estou, tenho algumas restrições em termos de alimentação, o que significa que posso não encontrar os alimentos que posso comer nos sítios para onde vou. Muitas vezes, nos eventos que frequento, não há possibilidade de escolher a comida. São eventos onde os menus e refeições já estão definidos. Antes mesmo de viajar falei com a médica e com as nutricionistas sobre quais as alternativas que teria caso tivesse mesmo de me sentar à mesa para uma refeição de garfo e faca. Mais uma vez a equipa foi verdadeiramente incansável. Retiraram-me todas as dúvidas e deram várias alternativas para garantir que não saía do processo de cetose.

 

Consegui “sobreviver” à viagem de Aveiro e do Algarve sem sair uma única vez do tratamento. E acreditem que foi um pouco difícil. Não foi difícil por falta de força de vontade minha, foi difícil por causa das outras pessoas. Parece que faz confusão às pessoas que haja alguém – neste caso eu – que opte por não comer o que toda a gente come e faça o meu próprio regime alimentar. “Vá lá, come este arrozinho”; “Prova isto. É só hoje”; “Vá lá, um dia só não falta mal...”. FAZ!!!!! Meus amigos, se eu estou a fazer dieta é porque houve muitos dias a dizer “é só hoje”. Não pode haver desculpas. Eu não quero comer isso. Pelo menos enquanto não atinjo o meu objetivo. Mas porque raio o que eu como é tão importante para as outras pessoas?! Pronto, desabafo feito e revelada a principal dificuldade que tenho sentido: os outros. Nada mais. Não tenho fome. Tenho energia e sinto-me bem! Os outros é que estão sempre a tentar tirar-me da dieta.

 

Nesta fase também já estou a fazer exercício de forma mais regular com o personal trainer. Uma das grandes vantagens deste tratamento é ter um acompanhamento especializado de treino. Isto é particularmente importante porque como estamos em cetose o exercício tem de ser feito na medida certa. O Paulo é uma verdadeira máquina. Está sempre a motivar, a tentar perceber como me sinto, como o meu corpo reage e sempre a incentivar a manter-me focada no objetivo. Além do treino acompanhado nas instalações de Pronokal também tenho definido um plano que posso fazer no ginásio ou em casa. Claro que já fui comprar o material (uns pesos, tapete e elásticos) para fazer os exercícios. Estava tão enferrujada que os músculos nos primeiros dias até estranharam terem sido acordados.

 

Também na área do Club Pronokal – que é reservada a pacientes – podem encontrar vídeos de exercícios que ajudam a completar o treino. Aliás, o Club Pronokal é todo o mundo. Há receitas para as diferentes fases, um fórum, programa de apoio de coaching, etc. Para quem faz o tratamento é, de facto, uma grande mais valia este Club.

 

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E eis que chegou o derradeiro dia. Sabia que tinha feito tudo certo. Talvez pudesse fazer mais exercício e também dormir melhor (foram dias em que dormi muito pouco) mas, de resto, tinha cumprido tudo. Se, nos primeiros 15 dias perdi sobretudo volume, nesta fase, além do volume, foram também mais uns quilos e uns centímetros. No total, em 1 mês perdi 6kg e, em relação à última medição, perdi 4 centímetros na zona da cintura.

1ºmes vs 1º dia - Pronokal - Ba1.jpgA foto mostra como comecei e como estou agora. Claro que há diferenças. Mas, talvez pela roupa, não notem tanto. Na primeira tinha roupa mais larga (amigos, uma pessoa está gorda mas sabe disfarçar as suas gorduras, ok?). Agora vesti, propositadamente, uma roupa mais justa para que possam perceber melhor a evolução a partir daqui. Ah, é verdade, também vesti esta roupa porque agora me serve. Há um mês estas calças de ganga pura e simplesmente não me serviam.

 

Eu noto mesmo muito na roupa. Estou mesmo satisfeita com os resultados. Até resolvi dar um corte no cabelo para ficar melhor comigo mesma. Não se sente na balança mas reflete-se na energia de uma pessoa. Eu vou continuar focada nos meus objetivos e comprometida com um peso saudável. Podem ir acompanhando tudo pelo Instagram. Vamos a isso!

 

Cinema gratuito aos domingos!

Ba 03.03.17

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Ao longo deste ano vai ser possível ir ao cinema sem pagar. Os 17 centros comerciais da Sonae Sierra vão ter sessões de cinema gratuitas ao domingo, às 11h. A iniciativa arranca já a 5 de Março que, para já, está esgotada mas outras virão. Fiquem atentos.

 

Os filmes exibidos mudam a cada 15 dias à excepção dos que forem exibidos no Colombo, Vasco da Gama, CascaiShopping, NorteShopping (a partir de Abril) e ArrábidaShopping -  aí estará disponível um filme diferente todas as semanas.

 

Os centros Colombo, Vasco da Gama, CascaiShopping, NorteShopping, 8.ª Avenida, ArrábidaShopping, CC Continente Portimão, Estação Viana Shopping, LoureShopping, MadeiraShopping, Parque Atlântico, RioSul Shopping, Serra Shopping, GaiaShopping e MaiaShopping são os primeiros a receber a iniciativa. Enquanto, numa fase posterior, irão juntar-se também os Centros AlgarveShopping e LeiriaShopping.

 

Para assistir às sessões basta aceder à plataforma da PromoFans e inscrever-se.

 

Fica a dica!

O Blog faz 4 anos e há 2 viagens para oferecer à sua escolha

Ba 17.02.17

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O Blog As Dicas da Bá está de Parabéns. Dia 18 de Fevereiro faz quatro anos que me sentei ao computador para iniciar uma nova viagem no mundo digital. Desta vez com uma rota diferente da que já tinha feito anteriormente.

 

Têm sido quatro anos fantásticos de muita partilha, muita aprendizagem, muitas dicas, muitas visitas e também passatempos.

 

Sabem que falo muito em poupança, investimento, literacia financeira, mas também de família, lazer, cozinha, viagens e outros temas. Acima de tudo gosto do conceito de ‘smart choice’ (escolha inteligente). É por isso que o blog é tão abrangente, porque em tudo podemos encontrar escolhas inteligentes, porque em cada área há uma dica e também porque gosto de ajudar, informar e contar histórias. O blog é tudo isso e muito mais. E porque este espaço faz sentido por existem leitores o presente é para vocês. Sim, é isso mesmo. (Vocês já sabem que sou uma mãos largas e quero o melhor para todos!)

 

Neste aniversário juntei-me a um parceiro que acaba por resumir bem o conceito do blog: a EasyJet.

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O Blog As Dicas da Bá em parceria com a EasyJet vão oferecer uma viagem para 2 pessoas a um destino da Europa à vossa escolha.

15064.jpgPodem escolher qualquer destino para onde a EasyJet voe (podem consultar aqui os destinos para onde a companhia aérea voa). Querem ir a Paris? Madrid? Londres? Amesterdão? Milão? Há tudo isso e muito mais. É só escolher! 

 

As únicas condições são que as viagens não se podem realizar em Julho, Agosto e Dezembro e as reservas devem ser feitas com um mínimo de 30 dias de antecedência.

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Como participar?

É muito simples: basta participar no passatempo até às 23h59 de domingo, dia 5 de Março, e cumprir os seguintes 5 passos:

 

1) Gostar da página do Facebook As Dicas da Bá

2) Gostar da página do Facebook da EasyJet

3) Partilhar este passatempo no Facebook (em modo público)

4) Escrever um frase/pequeno texto criativo a dar os Parabéns ao blog As Dicas da Bá (que deverão colocar no formulário em baixo). Este texto deverá ter, no máximo, até 500 caracteres já incluindo espaços. (Por isso contem bem os caracteres nos vossos documentos de texto e enviem apenas a versão final)

5) Preencher o formulário em baixo 

 

Nos dois dias seguintes serão escolhidas as 20 melhores frases. O vencedor será eleito de forma aleatória (através de Random.org), dentre as 20 frases escolhidas. Válida apenas uma participação por pessoa.

 

Boa Sorte!

Comprometida com um peso saudável #2

Ba 15.02.17

No início deste mês revelei-vos uma das minhas resoluções para este ano: perder peso. Depois de muito tempo dedicada a tudo e todos decidi investir em mim, na minha saúde, e comecei o tratamento médico com a Pronokal.

 

No arranque tudo foi novidade (e ainda vai sendo): novas refeições, legumes permitidos à vontade, verduras que só podemos comer uma determinada dose, especiarias para explorar, escolher os produtos Pronokal e iniciar a viagem.

 

Os primeiros dois dias foram um pouco mais complicados porque o corpo ainda não tinha entrado em processo de cetose (que normalmente acontece ao terceiro dia).

 

O que é a cetose?

A cetose é um estado metabólico no qual o organismo obtém energia não da glicose (que é o que normalmente acontece) mas sim de moléculas chamadas de corpos cetónicos. No fundo, o organismo tem de recorrer às reservas gordas para obter a energia de que necessita. Este processo proporciona a formação dos chamados corpos cetónicos, os quais serão utilizados como combustível por determinados órgãos e causarão um efeito psicoestimulante. Para garantir que todas as necessidades são supridas, e que o organismo se mantém em equilíbrio, enquanto estamos neste tratamento tomamos suplementos de sódio, potássio, magnésio, cálcio, vitaminas e ómega 3+6.

 

Depois de entrar neste estado de cetose a fome desaparece (de verdade!), a energia está de volta e começamos o processo de perda de peso.

 

A minha luta maior, nos primeiros dias, foi a habituação ao sódio mas, uma vez mais, com a ajuda preciosa da Dr.ª Katia consegui encontrar uma solução para o meu organismo.

 

Quanto às refeições posso dizer-vos que tem sido super fácil de fazer. Há desde snacks rápidos e fáceis de levar como as magníficas barritas de double choc que são M-a-r-a-v-i-l-h-o-s-a-s (sou capaz de continuar a comer mesmo depois da dieta) até omoletes que podemos adaptar ao nosso gosto e explorar com os legumes permitidos (podem acompanhar pelo Instagram). Tenho usado e abusado das especiarias e testado várias receitas como pizza de couve-flor, wraps com cogumelos, panquecas com doce e canela, etc. Afinal, não é assim tão complicado conseguirmos encontrar receitas ao nosso gosto. Além de haver receitas disponíveis online, há também todo o apoio das nutricionistas (a Ana Rita e a Inês têm sido incansáveis).

 

Os dias foram passando e aproximou-se o derradeiro dia da consulta. Afinal, quanto peso tinha perdido? Por dificuldades de agenda minha tivemos de marcar para o meu 13º dia da dieta. Subi para a balança sem muitos receios até porque já sinto algumas diferenças. Veredicto? Menos 3 kg. Fiquei muito feliz com o feito, até porque depois em conversa com a nutricionista até vi melhor as coisas. Não foram duas semanas completas até há segunda consulta. Se retirar os 3 dias antes de entrar em cetose, na prática, estamos a falar de 10 dias “úteis” que correspondem a 3 kg a menos. E isso é muito bom!

 

Saí bastante animada da consulta e com novos produtos e ideias para receitas. Nos próximos dias terei mais uns desafios: vou estar em viagem. Vamos ver como me consigo adaptar e se tudo corre bem. O balanço será novamente feito quando fizer 1 mês de tratamento. Depois conto-vos tudo, prometo!

 

Até lá continuo comprometida em atingir um peso saudável. Podem ir acompanhando pelo Instagram. Vamos a isso!

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PS: Estas calças são parecidas com as anteriores mas são outras. Antes de iniciar o tratamento não apertavam e agora servem-me na perfeição.

Cartas de amor

Ba 13.02.17

_LDB6982.jpgAs cartas esconderam durante muitos anos juras de amor entre apaixonados. A tecnologia deixou-as para os mais analógicos e os sms assumiram assim o papel timbrado de outros tempos.

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Inspiradas pelas cartas de amor de antigamente, duas amigas, uma arquiteta e uma consultora de moda, juntaram a criatividade e criaram um acessório: um pendente.

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Colocadas em fios como pendentes vai poder levá-las sempre consigo. Pode escolher entre um envelope ou um postal com a frase gravada “I Love You”.  Existe em m prata, e em prata com plaqué de ouro, com diamante cravado, penduradas num cordão de malha antiga.

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Para quem quiser aproveitar o Dia dos Namorados para um presente diferente pode obter mais informações em izmajewellery@gmail.com

 

Fica a dica!

5 Dicas sobre o que não pode perder no Porto!

Ba 10.02.17

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A Invicta arrecadou um óscar para 2017. O Porto foi eleito como o melhor destino da Europa, pela European Best Destinations.

 

A arquitectura, a cultura, a gastronomia e o comércio foram alguns dos pontos que consquistaram o júri. E embora acredite que a organização tenha andado por alguns locais menos conhecidos, os mais turísticos também terão pesado.

 

Ainda assim, acho que nisto das cidades nada melhor do que os locais para dizerem o que não se deve perder. E foi assim que resolvi pôr as mãos à obra e perguntei a quatro portuenses (duas mulheres, e dois homens) as 5 coisas que não se devem perder numa visita ao Porto. Há sugestões para todos os gostos.

 

Dicas de uma Relações Públicas:

1) Ir ao solar do vinho do porto, junto ao palácio de cristal, beber um porto tónico à tarde (tem uma esplanada maravilhosa virada para o rio)

2) Apanhar o elétrico em frente ao piolho, na praça dos leões, sair na batalha e descer para a ribeira de funicular

3) Ir aos sábados de manhã (das 9h às 14h) ao mercado biológico do parque da cidade, e depois fazer um pic-nic em frente a um dos lagos com os produtos fresquinhos e bio (tem muito mais do que frutas e legumes, há bolas vegetarianas, pão com azeitona e cebola, pão com cogumelos, queijos etc)

4) Passear na rua das flores e descobrir as novas lojas, esplanadas, restaurantes etc que não param de abrir por lá

5) Dividir uma mesa com desconhecidos no Brick clérigos (tem uma mesa comunitária) e come-se lindamente!

 

Dicas de um Economista:

1) Atravessar a ponte D. Luiz em cima do Porto para Gaia e de Gaia para o Porto

2) Descer para a ribeira e comer um chouriço na brasa e depois subir até aos Aliados

3) Ir aos Jardins do Palácio de Cristal num e tirar fotos no roseiral

4) Ir da Cantareira ate à Foz a pé ou de bicicleta extra points

5) A movida do Porto esta top. Começar na Rua das Galerias de Paris e simplesmente andar por aqui a partir das 22h

 

Dicas de uma Animadora de Rádio:

1) As lojas do centro comercial Miguel Bombarda,

2) A leitaria da Quinta do Paço,

3) Casa das Artes

4) Quinta do Covelo (desafio - subir pelo muro)

5) Petiscos até às 4 da manhã na Rua Cândido dos Reis

 

Dicas de um agente da PSP

1) Cultura: Museu Fundação Serralves Casa da Música

2) Diversão: Galerias Paris (é uma zona tipo Bairro alto mas com Glamour)

3) Passeio pela zona Histórica (Património Mundial da UNESCO)

4) Conhecer a Ribeira, Sé e Baixa

5) Gastronomia: As tripas e as Francesinhas

 

Deixem também as vossas dicas sobre o que não se deve perder no Porto.

 

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